お手軽デットクス

皆様こんにちは。
湘南クロスタニン健康管理士 くぼたです。
今回は最近よく耳にするようになったデットクスについてお話します。
デトックスは解毒という意味で体に溜まった不必要なものを出し代謝を良くしたり、生活習慣病の予防にもなります。

デトックスには食物繊維や緑黄色野菜などの食品の摂取はもちろんですが、日々の生活習慣の中でちょっと意識するとデトックスを行うことが出来るんですよ。
今回はそのデトックス法にについて紹介します！
それはズバリ「入浴」です。
老廃物や毒素を排泄するのには、血行を良くして体温を上げることが必要なので「入浴」がぴったり。ではその方法は？

①シャワーではなく湯船につかりましょう。
②湯船には半身浴で。半身浴によって下半身に水圧がかかり血液が心臓へ還流しやくなります。さらに腎臓の血流量も増え、排尿が増し血液をキレイにします。
③湯船にしっかりつかって毛穴が開いた状態で体を洗うと皮脂腺などの汚れがキレイになり、皮脂や汗の排泄をスムーズにしてくれます。
④ぬるめの湯船にゆっくりとつかりましょう。ゆっくり入浴することによって脳から快楽ホルモンといわれるβエンドルフィンが分泌され交感神経の緊張が解け副交感神経の働きが良くなり血行も良くなって体温が上昇します。これによって発汗と排尿が促進されます。

＊朝の入浴には熱めの入浴がいいですよ。交感神経を刺激してくれるので寝起きの悪い方にはおすすめです。