ドナリエラと一杯の水と豆乳

4時起床
水とドナリエラを飲む。
水分補給と活性酸素対策のため。

身支度を終え、豆乳を飲む。

10分ウォーキング
10㎞ラン
10分ウォーキング
5分ストレッチ

ドナリエラ、豆乳、黒ごま、きな粉、シナモン、ココナッツスラムスムージーを飲む

以上、毎週末ランの流れでした。